Kā nedēļā ātri zaudēt svaru par 7 kg un mājās noņemt kuņģi, augšstilbus

Ir daudz veidu, kā zaudēt 5-7 kg nedēļā vai ilgāk. Svara zaudēšanas būtība ir viena produkta lietošana nedēļā, dažreiz divas vai trīs.

Tāpēc daudzas dāmas meklē iespējas, kā nedēļas laikā zaudēt 7 kg un noņemt kuņģi un augšstilbus, jo liekie kilogrami kaitē veselībai. Lai septiņās dienās atbrīvotos no vēdera un sāniem, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi. Mēs jums pateiksim, kādi tie ir.

Meiteņu figūrai ir unikāla iezīme - tieksme uzkrāt liekos taukus vēdera lejasdaļā un augšstilbos. Tas ir īpaši pamanāms pēc dzemdībām, kad svars ir ar lieko svaru. Palīdzēs diēta un īpašu vingrinājumu komplekts.

Slaids un piemērots figūra prasa daudz ierobežojumu un upuru. Ceļā uz plakanu vēderu būs jāievēro stingra diēta un regulāri jāvingro. Nedēļas laikā krasi zaudēt svaru nedarbosies, nekaitējot veselībai. Bet jūs varat zaudēt 5-7 papildu mārciņas. Ievērojiet diētu, pievienojiet fiziskās aktivitātes, un ķermeņa tauki pazudīs nepamanīti.

Ir vērts zināt, ka nav iespējams viegli zaudēt svaru vienā zonā, neatkarīgi no tā, ko reklāmas un uztura bagātinātāju pārdevēji sola. Jebkurš treneris un dietologs jums pateiks, ka nogulsnes nepazūd lokāli. Šo efektu var panākt uzreiz tikai ar tauku atsūkšanas vai plastiskās operācijas palīdzību, bet ne mājās. Lai pārveidotu sevi, jums būs jāmaina diēta un jāsāk veikt īpašus vingrinājumus.

Uztura pamati svara zaudēšanai

1. Uzsvars tiek likts uz augļu un dārzeņu sastāvdaļām, vēlams svaigām, bet ir atļauta arī vārīšana, sautēšana, tvaicēšana, viegla cepšana ar minimālu augu eļļas daudzumu;
2. Izsvītrojiet pilnīgi vieglus ogļhidrātus (cukuru, konditorejas izstrādājumus);
3. Izmantojiet visu uzturvielu, pat tauku un ogļhidrātu kombināciju, bet mazos daudzumos uztura pamatu - olbaltumvielas, minerālvielas, šķiedrvielas;
4. Ēdienkartē obligāti jāpievieno veselīgi graudaugi - griķi, auzu pārslas, bulgur, pērļu mieži, tos ēd, nepievienojot sviestu, pienu, cukuru un daudz sāls;
5. Nepārēdieties un nedzeriet daudz;
6. Jāatceras, ka piesātinājumu nosaka enerģijas izmaksas;
7. Izvēlieties mazākās mājā pieejamās plāksnes vai nomainiet tās ar apakštasītēm. Tam būs psiholoģisks efekts, jo jūs joprojām ēdīsit pilnu šķīvi, lai gan porcija būs 2-3 reizes mazāka. Svarīga ir arī ēdienu krāsa. Tam nevajadzētu stimulēt vai saistīt ar pārtiku. Šeit tonis tiek izvēlēts individuāli. Psihologi iesaka baltus un neitrālus maigus toņus - zilu, zaļganu, gaiši rozā;
8. Jūs nevarat paņemt ēdienu, atrodoties ceļā, pie datora monitora vai skatoties ziņojumus tālrunī. Atmosfērai jābūt mierīgai un izmērītai. Koncentrējieties uz procesu, izbaudiet garšu. Tātad piesātinājums notiks ātrāk. Jums nevajadzētu ēst arī stāvot vai guļot;
9. Pilnīgi izvairieties no alkoholiskajiem kokteiļiem. Viņi stimulē apetīti;
10. Ieteicams plānot pasākumus un reģistrēt visas izmaiņas. Ir lietderīgi veikt uzskaiti. Jūs varat izveidot sava veida dienasgrāmatu, kur nekaitēs pievienot cilvēku attēlus ar graciozām formām un savu laboto fotoattēlu - jūsu centienu mērķis;
11. Palieliniet fizisko aktivitāti. Jūs varat staigāt uz darbu, ja attālums ļauj, aizmirst par liftiem, ieviest nakts pastaigas svaigā gaisā;
12. Noteikti ievērojiet prasības par veselīgu pārtiku.

10 iemesli, kas neļauj vēderam un augšstilbiem zaudēt svaru

Neskatoties uz pasaules plašo svara zaudēšanas praksi, ne visi spēj sasniegt ievērojamus rezultātus. Var pat šķist, ka viss, šķiet, tiek darīts saskaņā ar dietoloģijas kanoniem. Zaudēt svaru par 7 kg nedēļā, augšstilbu un vēdera noņemšana ir iespējama tikai tad, ja ievērojat noteiktus noteikumus.

Cilvēki pieļauj vairākas kļūdas, atsakoties meklēt palīdzību no speciālistiem. Bet zināšanu trūkumu vienmēr var kompensēt, ja ir vēlme spogulī redzēt slaidu figūru.

10 galvenie iemesli, kas neļauj jums zaudēt svaru, ir šādi:

1. Vecums.Pēc 35 gadiem cilvēka hormonālais fons mainās. Jo īpaši mazāk izdalās testosterons. Tieši šis hormons palīdz jaunajiem sportistiem vienmēr iepriecināt citus ar slaidu figūru. Testosterona trūkums ir visizteiktākais sievietēm, tāpēc pēc 30 gadiem efektīvāk ir noteikt uzturu, nevis sevi nogurdināt ar fiziskām aktivitātēm. Tiesa, tas nenozīmē, ka nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru par 7 kg un gulēt uz dīvāna noņemt vēderu un augšstilbus;
2. Stress.Brīvi nervi noved pie vēdera taukiem divos veidos. Pirmkārt, ķermenis reaģē uz stresu, ražojot kortizolu, kas provocē lieko krājumu uzkrāšanos;
3. Miega režīms.Cilvēkiem, kuri pēc pusnakts "tusējas" internetā, ir mazāka iespēja zaudēt svaru nekā tiem, kuri jau guļ 23. 00. Iemesls ir arī hormoni. Normāls 8 stundu miegs stimulē melatonīna ražošanu. Šī viela ir viena no būtiskām sastāvdaļām ķermeņa tauku sadalīšanai;
4. Gavēšana.Regulāri aizmirstot ēst brokastis, cilvēks dod ķermenim signālu, ka pārtikas nav pietiekami daudz un ir nepieciešams nodrošināt krājumus. Vienkārša auzu pārslu un augļi no rīta palīdzēs novērst šo reakciju;
5. Uzkodas.Atsakoties no lielām pārtikas porcijām, cilvēki bieži pieļauj sev nelielas vājās vietas, uzskatot, ka tas nekaitēs. Sēklas, rieksti, cukurs tējā vai konfektēs, lai atalgotu sevi par kārtējo moku dienu cīņā pret liekajiem kilogramiem. Tas viss noved pie nemanāma kaloriju pārpalikuma, kas izraisa tauku parādīšanos uz vēdera un augšstilbiem;
6. Diēta.Pat diētas laikā daudzas sievietes nesteidzas atteikties no piena un gaļas. Ir nepieciešams izvēlēties vājpienu un diētiskos gaļas veidus, lai tauki, kurus dzīvnieks uzkrājis pirms kaušanas, netiktu noglabāti problemātiskajās vietās;
7. Zāles.Hormonālo zāļu popularitātei un pieejamībai var būt nozīme svara pieaugumā. Ja, piemēram, ārsts sievietei izraksta noteiktu modernu kontracepcijas līdzekli, tad maz ticams, ka tas izraisīs endokrīnās sistēmas darbības traucējumus. Bet pašterapija ar šādām zālēm bieži izraisa papildu mārciņu veidošanos;
8. Ticība ķīmijai.Daudzi pētījumi un skarba uztura statistika liecina, ka visefektīvāk ir dabiski zaudēt svaru, mainot dzīvesveidu un uzturu. Nekontrolēta "superpillu" un zāļu tēju uzņemšana, solot bez fiziskas piepūles noņemt kuņģi un augšstilbus, kā arī nedēļas laikā zaudēt svaru nevis par 5-7, bet par visiem 10 kg, visticamāk, beigsies ar metabolismu. Metabolisma procesu pārkāpšana vēlāk izraisīs tūlītēju svara pieaugumu, kad sieviete jau ir sajūsmā par "brīnumu";
9. Motivācija.Pirmajam solim svara zaudēšanā vajadzētu būt skaidra mērķa noteikšanai. Tad atliek tikai to sasniegt;
10. Ģenētika.Meitenēm ar bumbieru formas figūru ir vieglāk zaudēt svaru. Bet platie gurni var viegli atgriezt visus sadedzinātos taukus. Sievietes ar ābola figūru, kurām pēc būtības ir šauras augšstilbi un plata jostasvieta, zaudē svaru daudz grūtāk. Bet, pārvarot sevi, viņi saņem negaidītu ģenētisko bonusu. "Ābolu" izdilis sievietes ir daudz vieglāk stabilizēt savu svaru.

Cilvēka ķermeņa tauku dedzināšana nenotiek vienmērīgi. Galvenais ir saglabāt vispārējo virzienu, ķermeņa svars kādu laiku var nemainīties vai pat nedaudz augt, un pēc tam strauji nokrist. Slaidie cilvēki zaudē svaru lēnāk nekā resnie. Pacietība un stingra noteikumu ievērošana nodrošinās panākumus.

Pēc kļūdu labošanas jūs varat redzēt, kā notiek mazs brīnums. Un nelieli ieteikumi attiecībā uz svara zaudēšanas ekspress metodēm palīdzēs konsolidēt rezultātu.

Ir arī slavenā Dukāna diēta. Šī ir pirmā tehnika, kas izstrādāta ar strukturālu pieeju svara zaudēšanai. Diētas pamatā ir olbaltumvielu uztura princips.

Kādi pārtikas produkti veicina svara zudumu un ātru vielmaiņu

• Diētiskā gaļa (tītara, vistas, truša, teļa gaļa);
• Liesa zivs;
• Vārītas vai tvaicētas olas;
• Piena produkti ar zemu tauku saturu - jogurti, biezpiens, kefīrs, piens, skābs krējums;
• Dārzeņi, ogas, augļi, arī svaigu sulu veidā;
• Kliju maize;
• Pilngraudu graudaugi;
• Žāvēti augļi (rozīnes, vīģes, žāvēti aprikozes, aprikozes, žāvētas plūmes, kaltēti āboli) un visi rieksti - dozēti;
• Sēklas - sezams, lini, ķirbis, saulespuķe;
• Jebkuras augu eļļas;
• Dzērieni - tējas, ārstnieciskās tējas, vāja kafija, augļu dzērieni, nesaldināti kompoti, želeja, svaigas sulas, minerālūdeņi.

Kā ēst pareizi, lai zaudētu svaru

Galvenais svara zaudēšanas mērķis ir radīt kaloriju deficītu. Aprēķiniet vingrinājumu ātrumu un samaziniet vērtību par 10%. Bieži ēdiet mazas maltītes.

Lai zaudētu svaru, šādi ēdieni jāizslēdz no uztura un jāatrod tiem alternatīva:

1. Saldumi, maizes izstrādājumi, miltu izstrādājumi. Ja jūs patiešām vēlaties, nomainiet tos ar augļiem, riekstiem, žāvētiem augļiem, medu, dabīgo zefīru, zefīru;
2. Tauki cepti ēdieni. Gatavojot ēdienu, izmantojiet vismaz augu eļļu. Draudzējies ar krāsni, tvaika katlu, grilu;
3. Ir pienācis laiks nolikt desas. Tie satur daudz tauku un ķīmisko sastāvdaļu. Tā vietā pagatavojiet liellopa gaļu, vistas gaļu, zivis, jūras veltes;
4. Gāzētie dzērieni, alus, alkoholiskie kokteiļi. Aizvietošanas iespējas - minerālūdens bez gāzes, viena glāze sausa sarkanvīna, zaļā tēja, zāļu tēja;
5. Ātrā ēdināšana, čipsi, krutoni. Jebkuru kaitējumu var nodarīt mājās, neizmantojot sliktas sastāvdaļas, kas palīdzēs jums zaudēt svaru.
6. Noņemiet pusfabrikātus. Jūs nezināsiet, kā garantēt svara zudumu, ja turpināsiet tos ēst. Griķi, rīsi, auzu pārslas tiek pagatavotas gandrīz tikpat ātri, un gaļas gabals, kas cepts cepeškrāsnī (tas prasa 30 minūtes), dos daudz lielāku labumu;
7. Mērces, majonēzes, pārsēji ir slaida vēdera ienaidnieki. Laba alternatīva ir skābs krējums, dabīgais jogurts, olīveļļa, saulespuķu eļļa, mājās gatavota majonēze.

Daļējs uzturs palīdzēs zaudēt svaru

2-3 dienu laikā viduklis kļūs ievērojami plānāks. Pamazām ķermenis pierod ēst laikā, kuņģim pietiks ar nelielām porcijām, savukārt svaru bultiņa strauji virzīsies uz leju, un kuņģis kļūs mazāks.

Daļējas uztura pamatnoteikumi:

1. Porcijas lielums nepārsniedz 200 g. Pat ja tie ir ūdeņaini dārzeņi vai augļi, daudzums nav jāpalielina. Ēdienreizi labāk pārdomāt iepriekš, apēst gaļas gabalu vai olu un pievienot tam vēlamos ēdienus.
2. Pārtraukums starp ēdienreizēm vismaz 2, 5 un ne ilgāk kā 3, 5 stundas. Šajā laikā jūs varat dzert tikai ūdeni. Jebkura oga vai mazs rieksts nepareizā laikā ir noteikumu pārkāpums.
3. Jūs nevarat ēst naktī, bet jūs varat ēst 3 stundas pirms gulētiešanas. Ja ejam gulēt pulksten 23. 30, tad pēdējo maltīti var izdarīt pulksten 20. 30. Pēc pulksten 18. 00 retos gadījumos ir jāēd, lai nepalēninātu vielmaiņu.

Visas dienas laikā jums vajadzētu ēst dažādus ēdienus. Biezputra, zupas, gaļa, dārzeņi un zivis ir nepieciešamas normālai ķermeņa darbībai, tās padarīs uzturu daudzveidīgu un apmierinošu.

Izvairīšanās no nevēlama ēdiena

Ir tādu produktu kategorija, kurus nav vēlams izmantot. Pat nelielos daudzumos tie kavē svara zudumu, aizsprosto ķermeni, izjauc vielmaiņas procesus un izraisa spēcīgu apetīti. Bez tiem viss notiks daudz ātrāk, tauki netiks nogulsnēti uz vēdera un gurniem, izsalkums izzudīs.

Jūs nevarat ēst čipsus, majonēzi, ātrās ēdināšanas produktus, gaļas pusfabrikātus, desas, dzert alu. Šajā sarakstā iekļauti arī transtaukskābes un margarīns, kas visbiežāk atrodami nopirktajos konditorejas izstrādājumos. Veikalu plauktos atrast kūku ar īstu sviestu vai skābo krējumu ir gandrīz neiespējami.

Katra kūka ar apšaubāmu pildījumu netīši novedīs pie svara pieauguma un vēdera augšanas, jo organisms nespēj nojaukt sviesta ķīmisko līdzību. Ja vēlaties kaut ko saldu, tad desertu labāk pagatavot mājās, izmantojot reālus produktus.

Mērces ir slaidas figūras ienaidnieki neatkarīgi no sastāva un veida. Cik daudz cilvēku var ēst parastos vārītos kartupeļus, griķus, vistas gaļu vai makaronus? Ļoti mazs. Un ar mērcēm un mērci? To skaits palielinās, dažreiz vairākas reizes.

Vēdera un augšstilba pārpalikuma noņemšana

Ja vēlaties atiestatīt pārsniegumu 7 dienu laikā, nezināt, ar ko sākt. Populāras pārbaudītas diētas jums pateiks, kā nedēļas laikā zaudēt 5–10 kg un noņemt vēderu un augšstilbus:

• Griķu diēta.Nedēļu katru dienu ēdiet griķu biezputru. Trīs galvenās ēdienreizes ir tikai griķi (bez sāls, cukura, eļļas), starp glāzi zema tauku satura kefīra (līdz 1, 5 litriem). Svars ātri izzudīs;
• Kefīrs.Nedēļas diēta sastāv no kefīra, neapstrādātiem dārzeņiem, vārītas vistas krūtiņas. Dzeramais daudz šķidruma. Zaudēt līdz 7 kg.
• igauņu versija. Katru dienu ir viens produkts: pirmdiena - vārītas olas 6 gab. Otrdiena - beztauku biezpiens 1 kg. Trešdiena - baltā vistas gaļa 300 g. Ceturtdiena - vārīti rīsi bez sāls 300 g. Piektdiena - vārīti kartupeļi 6 gab. Sestdiena - skābie āboli 1 kg. Svētdiena - kefīrs ar zemu tauku saturu 1, 5 litri;
• Keto diēta.Lietojiet olbaltumvielas katru dienu 5 reizes dienā. Turklāt jūs varat dažādot ēdienkarti ar citiem garšīgiem produktiem;
• Vakariņas līdz pulksten 18: 00.Nedēļas laikā mēģiniet vakariņot pirms pulksten 18: 00. Vēlāk jūs varat dzert tikai ūdeni. Tie, kas agri iet gulēt, nepiedzīvos diskomfortu no agrām vakariņām.

Krasi samazinoties svaram par 7 kg, vēdera un augšstilbu āda nokarājas, parādīsies strijas. Lai izvairītos no problēmas, diētai tiek pievienots vingrinājumu komplekts.

Squats un lunges ir noderīgi gurniem un vēderam. Preses vajadzībām ir nepieciešams sūknēt muskuļus, paceļot ķermeni, taisnu kāju pacelšana ir efektīva augšstilbos un vēderā.

Vingrinājumi vēdera un augšstilbu novājēšanai mājās

Sportot var arī mājās. Ir tikai jāzina, ka, veicot spēka vingrinājumus, kājas kļūst reljefas un graciozas, bet tajā pašā laikā tās palielinās. Lai zaudētu svaru pēc kāju sūknēšanas, jums jāievēro diēta ar augstu olbaltumvielu saturu un jālikvidē kaitīgie saldumi.

Lai zaudētu svaru kuņģī, nav nepieciešams pumpēt abs, pretējā gadījumā kuņģis tikai palielināsies. Labākais vingrinājums ir dēlis.

Ikdienas šo vienkāršo vingrinājumu veikšana palielinās diētas efektivitāti, stiprinās ķermeņa muskuļus, palīdzēs ātrāk zaudēt lieko daudzumu un gūžas, vēdera un vidukļa kontūrām piešķirs patīkamu atvieglojumu un definīciju:

1. Šūpojiet kājas. Pēc šiem vingrinājumiem kājas uzreiz iegūst skaistas līknes. Jums ir jāveic vingrinājumi pārmaiņus 100 reizes uz katras kājas divās pieejās;
2. Stāviet taisni ar kājām plecu platumā. Noliecieties uz priekšu un uz leju, mēģinot ar pirkstu galiem sasniegt grīdu. Lai uzkavētos šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī;
3. Nostājieties taisni, rokas pie vīlēm, kājas kopā. Ļoti lēnām salieciet rumpi labajā pusē, līdz tā apstājas, saliekot kreiso roku paralēli elkonim un novietojot to jostasvietā. Atkārtojiet slīpumu pretējā virzienā. Kustību veiciet lēnām, lai visā garumā būtu jūtams muskuļu sasprindzinājums;
4. Squat 20 reizes 3 komplektos, veicot 1 minūtes pārtraukumus, lai atvilktu elpu. Veicot šo vingrinājumu, mēģiniet turēt muguru taisnu. Laika gaitā jūs varat palielināt tupus un komplektus. Lai apgrūtinātu vingrinājumu, pamēģiniet tupēt pārmaiņus uz katras kājas;
5. Apsēdieties uz grīdas, noliecieties uz sāniem un nolieciet labo roku aiz galvas. Izklājiet plecus un atlieciet tos tā, lai būtu redzami griesti. Viegli paceliet un nolaidiet ķermeni 13-15 reizes katrā virzienā;
6. Lecamaukla. Šis trenažieris sadedzina vairāk kaloriju nekā skriešana, tāpēc jūtieties brīvi paķert virvi. Lecot, nolaidieties uz visas kājas, nevis uz pirkstiem, lai nenodotu visu darbu teļiem;
7. Apgulieties uz sāniem, balstiet elkoni uz grīdas, paceliet kāju uz augšu, cenšoties to turēt pēc iespējas taisnāku. Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes, vispirms guļot vienā un pēc tam otrā pusē;
8. Apgulieties uz muguras, izstiepiet kājas un salieciet rokas elkoņos un ielieciet tās aiz galvas. Salieciet vienu kāju un velciet to uz vēderu. Ar pretējās rokas elkoni mēģiniet pieskarties ceļam. Atkārtojiet visas kustības pretējā virzienā;
9. Atcerieties bērnu vingrinājumus "šķēres": gulējiet uz muguras, paceliet kājas uz augšu, paceliet šķērsām un pēc tam izklājiet tās, atkārtojiet kustību 20 reizes. Esiet aktīvs. Jūs varat ieplānot rīta skriešanu vasarā un slēpošanu ziemā. Sadedziniet šīs papildu kalorijas, dejojot, baudot savu iecienīto mūziku. Atgriežoties mājās, ejiet pa kāpnēm augšup, iedomājoties, kā ar katru jaunu soli jūs kļūstat tuvāk savam ideālam;
10. Apsēdieties uz krēsla malas, izstiepiet kājas. Apsēdieties, balstoties uz rokām, un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.

Visi vingrinājumi koncentrējas uz nelielu svaru un maksimālu atkārtojumu skaitu. Plānojot nedēļas programmu, jums katru dienu jāmaina aktivitātes veids, lai muskuļi nepierastu pie slodzes. Ja jūs lietojat mono diētu, dažādojiet ēdienkarti, lai pēc atmešanas nepieņemtu svaru.

Un tagad ir pienācis laiks uzzināt, kādi vingrinājumi vēdera, augšstilbu un sānu novājēšanai mājās sievietēm ir izpildāmi ar savu svaru bez hantelēm un simulatoriem.

Pareiza ādas kopšana svara zaudēšanai

Zaudējot svaru ar diētām vai bez tām, ir svarīgi rūpīgi attīrīt ķermeni. Āda ir vadītājs, caur kuru kopā ar sviedriem izdalās sāļi un sabrukšanas produkti. Dušas ieteicams iet 2 reizes dienā, nepietiekami attīrot, poras kļūs netīras, var parādīties aizbāžņi un pūtītes.

1. Beršana.Nāves šūnu lobīšanās palīdz ādai ātrāk atjaunoties, atbrīvoties no celulīta, novērst strijas vai padarīt tās mazāk redzamas. Beršanai var izmantot nopirktus produktus vai dabiskus: maltu kafiju, sāli, cukuru, auzu pārslu;
2. Kontrasta duša.Šī procedūra palīdzēs noņemt augšstilbus un vēderu, uzlādēt enerģiju, uzturēt ādas toni un tai ir nostiprinoša iedarbība;
3. Vannas.Tie var arī palīdzēt zaudēt svaru un uzturēt ādu, taču daudz kas ir atkarīgs no piedevas. Sodas vannas, priedes, sāls vannas ir ļoti populāras;
4. Vanna, sauna.Termiskās procedūras uzlabo asinsriti, attīra poras un ir noderīgas svara zaudēšanai.

Pēc ūdens procedūrām ir svarīgi mitrināt un barot ādu. Līdzekļi tiek izvēlēti, ņemot vērā tā veidu un mērķi. Anticelulīta novājēšanas līdzekļus var uzklāt uz augšstilbiem un sēžamvietām. Citām ķermeņa daļām ir piemēroti parastie krēmi un eļļas. Karstajā sezonā pietiek ar viegliem losjoniem.

Vannas augšstilbu un vēdera novājēšanai

Cīņā pret lieko svaru palīdz īpašas novājēšanas vannas. Jūs varat tos pagatavot pats mājās, gatavošanas metodes ir vienkāršas un vienkāršas.

Vispopulārākās vannas ir:

• Kleopatra.Uz 1 litru karsta piena pievieno 100 g šķidra medus, samaisa. Ielejiet maisījumu vannā. Lai iegūtu lielāku efektu, ņem glāzi skāba krējuma un 100 g rupjas jūras sāls, sagatavo skrubi. Uzklājiet skrubi uz ķermeņa un pēc tam iemērciet piena ūdenī. Jau no pirmās lietošanas reizes āda ievērojami atjaunosies, un celulīts no skrubja kļūs mazāk pamanāms;
• Sinepes.Limfodrenāžas efektu var iegūt no vannas ar sinepēm. Vispirms 100 g sinepju pulvera atšķaida ar siltu ūdeni līdz krējuma konsistencei. Paņemiet vannu, ielejiet tajā šķidras sinepes. Mērcēt ūdenī ne ilgāk kā 10 minūtes, noteikti noskalojiet sinepes no ķermeņa ar dušu;
• Sodas vanna svara zaudēšanai.Soda novērš lipīdu uzsūkšanos. Kad ķermenis tiek tvaicēts vannā, notiek intensīva ķermeņa attīrīšana no toksīniem un toksīniem, kā rezultātā ķermeņa apjoms samazinās. Vannai paņemiet glāzi cepamā soda. Ūdenī varat pievienot glāzi jūras sāls. Vanno 10 minūtes, ne vairāk;
• Ar ēterisko eļļu.Citrona, greipfrūtu un apelsīnu ēteriskās eļļas palīdzēs cīnīties ar celulītu. Ievietojiet 2-3 pilienus katras eļļas glāzē silta piena un pēc tam ielejiet maisījumu ūdenī. Ēterisko eļļu vannai ir relaksējoša iedarbība;
• Terpentīns.Ādas elastību ievērojami palielina skujkoku sveķi. Terpentīnu tikko iegūst no sveķiem, to var iegādāties aptiekā. Pirms lietošanas uzmanīgi izlasiet zāļu instrukcijas. Sagatavojiet vannu, kā norādīts, un iemērciet tajā 10 minūtes. Tad ej vēsā dušā.

Pēc jebkuras vannas, kamēr ķermenis ir tvaicēts un visas poras ir atvērtas, iemasējiet sevi ar veļas lupatiņu vai ar rokām. Masāžas laikā berzējiet ādā liftinga krēmu, tas ādu padarīs tonizētāku.

Nedēļas laikā zaudēt svaru par 7 kg un atbrīvoties no vēdera un augšstilbiem ir pilnīgi iespējams, savukārt jūsu veselība un garastāvoklis būs lielisks. Neliela piepūle un izturība - un jūsu mērķis tiks sasniegts. Negaidiet, sāciet mainīt savu dzīvi no šodienas, un pēc tam pēc kādām 7 dienām jūsu figūra būs kārtībā.

Atrodiet sev piemērotu kompleksu, zaudējiet svaru un samaziniet augšstilbus un vēderu par pāris centimetriem. Tomēr zaudētais svars var atkal atgriezties. Ārkārtas svara zudums beidzas ar svara pieaugumu.

Lai samazinātu ķermeņa svaru, jums jāievēro ieteikumi:

1. Ēdiet mazas maltītes 5-6 reizes dienā, atstājiet galdu ar nelielu izsalkuma sajūtu;
2. Badu nevar izmantot kā līdzekli svara zaudēšanai;
3. Regulāri lietojiet tīru ūdeni, mēģiniet izdzert vismaz 3 litrus dienā;
4. Ēdiet tikai veselīgu, svaigu ēdienu;
5. Aprēķiniet dienas kaloriju daudzumu pareizajam ķermeņa svaram un nekad to nepārsniedziet;
6. Gatavojiet gaļas produktus, neizmantojot eļļu;
7. nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm vai sportu;
8. Dodieties uz labsajūtas masāžu, ejiet kontrasta dušu un ejiet tvaika pirti;
9. Miega laiks 6-8 stundas. Miega trūkums bieži izraisa pārēšanās un papildu mārciņu kopumu;
10. Ja vēlaties ēst saldumus, mēģiniet iztīrīt zobus.

Ēdiet sabalansētu, dabīgu ēdienu. Aprēķinot kalorijas, nepieciešams veikt ierakstus pārtikas dienasgrāmatā. Jūs nevarat izsalcis. Zemu kaloriju uzkodas ir obligātas.

Dažām sievietēm ir vēl vairāk masas, nekā tas bija pirms svara zaudēšanas. Tas ir saistīts ar faktu, ka pēc diētas beigām cilvēks pamet tos ēdienus, no kuriem viņš nedēļu atturējās. Izsalcis ķermenis ātri asimilē visu patērēto pārtiku.